132期香港挂牌之全篇

在做弯举动作时,小臂酸痛怎么办?如何解决?
发布时间:2019-01-16

健身时很多动作都设计到我们小臂肌肉群体,比喻:引体向上,肱二头肌弯举,俯身划船等等,你在做这些动作的时候,是否感到不到我们目标肌肉的发力觉得,常常都是我们小臂先行力竭,这会让我们健身训练者很沮丧,我们要去找到其中的起因,针对性的改进,这样对我们的动作以及训练成果来说才是最好的。

今天我们分享的内容是在做弯举动作的时候,小臂酸痛怎么办?我们先来理解一下起因,那咱们在做弯举措作的时候,小臂酸痛是一个常见的问题,大抵总结起来有三点。

1.握力器

2.农夫行走

第一点,我们的小臂肌肉切实是太弱了,在你做动作的时候,它不足以支撑你的动作,所以他会疲劳,首先会酸痛,那么这个时候咱们就需要加强小臂的训练。

一.小臂肌肉太弱了

推荐2个动作来增强我们小臂肌肉的练习,动作演示看下图: