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胸肌训练前,如何进行热身,完整的热身流程推
发布时间:2019-01-20

胸肌是我们很多健身爱好者偏爱的一个部位,最近也有人问我如何进行胸部肌肉的热身,今天咱们就来以这个问题,发展一下如何进行热身?这也是适用所有部位的。

1. 提高体温的温度

2. 相关部位的局部激活

这个就是我们平常所说的“热肌肉”通常以跑步,或者单车进行,个别持续时间在5-15分钟以内,看自己的状态以及节令来定,这个阶段不宜有过大的训练量,避免气喘吁吁。

在我们训练前,经常别提到的一个训练是就是我们热身训练,好处自然不用多说:热身不代表你在练习中就不会受伤,然而它可能进步我们训练状态,以及减少受伤的多少率,提高咱们训练品德这个是一定的。

这个利益在于:唤醒身体,加快我们血液循环,调节呼吸系统,让全身肌肉进入状况。